Avez-vous déjà essayé de porter des chaussettes lorsque vous dormez ?Si vous avez essayé, vous constaterez peut-être que lorsque vous portez des chaussettes pour dormir, vous vous endormirez plus rapidement que d'habitude.Pourquoi?
La recherche scientifique montre querésistantles chaussettes peuvent non seulement vous aider à vous endormir 15 minutes plus tôt, mais également réduire le nombre de fois où vous vous réveillez la nuit.
Pendant la journée, la température corporelle moyenne est d'environ 37 ℃, tandis que le soir, la température corporelle centrale baisse généralement d'environ 1,2 ℃.La vitesse de baisse de la température centrale détermine le moment où il faut s’endormir.
Si le corps a trop froid pendant le sommeil, le cerveau enverra des signaux pour contracter les vaisseaux sanguins et restreindre le flux de sang chaud vers la surface de la peau, ralentissant ainsi la baisse de la température centrale du corps, rendant difficile l'endormissement.
Le port de chaussettes pour réchauffer les pieds pendant le sommeil peut favoriser l’expansion des vaisseaux sanguins et accélérer la diminution de la température corporelle.Dans le même temps, porter des chaussettes sur vos pieds pour réchauffer vos pieds peut également fournir une puissance supplémentaire aux neurones sensibles à la chaleur et augmenter leur fréquence de décharge, permettant ainsi aux personnes d'entrer plus rapidement dans le sommeil lent ou profond.
Une étude publiée par l'équipe de recherche du Rush University Medical Center de Chicago dans l'American Journal of Prevention a révélé qu'enlever les chaussettes pendant le sommeil réduirait la température des pieds, ce qui n'est pas propice au sommeil ;Porter des chaussettes pendant que vous dormez peut maintenir vos pieds à une température élevée, ce qui vous aide à vous endormir rapidement et à améliorer la qualité du sommeil.
En outre, les résultats de recherche pertinents du Laboratoire national suisse du sommeil montrent également que le port de chaussettes pendant le sommeil peut accélérer le processus de transmission et de distribution de l'énergie thermique, stimuler la sécrétion de l'hormone du sommeil par le corps et aider à dormir plus rapidement.
Heure de publication : 21 février 2023